בכל העולם במסורות ובתרבויות השונות, המדיטציה מהווה כלי מרכזי לתרגול התודעה ומאפשרת לנו להתחבר לשקט הפנימי, להשיג שלווה ומיקוד, ולשפר את איכויות הקשב והמודעות.
תרגול מדיטציית המיינדפולנס מאפשר לנו לראות בבהירות את עצמנו ואת חיינו ולפעול מתוך בחירה, נוכחות שלמה, והתממשות שופעת.
להיות אנחנו במיטבנו.

מדיטציית המיינדפולנס (בעברית מודעות קשובה) היא תרגול פנימי של המודעות והקשב, המבוסס על תרגולי המדיטציה הקלאסית של הבודהיזם ומסורות שונות. התרגול כולל טכניקות התמקדות בנשימה, סריקת גוף תחושות ורגשות, ותרגול התמקדות ונוכחות שלמה.

המיינדפולנס הינו אימון תודעתי, שמבוסס על:

1. לימוד טכניקות הרפייה והגעה לעצירה – השקטת רצונות, דאגות, והתחוללות חיים, השקטת ביקורת והשוואות, מחשבות, וכ”ו..
   הפסקת ההתרוצצות האוטומטית, והגעה לעצירה- שמאפשרת בתורה מודעות ערה, ושימת לב עמוקה.
2. התמקדות בהווה, החזרת הקשב והמיקוד למה שקורה עכשיו, ותרגול הנוכחות המודעת בהווה.
3. לימוד של הכוחות הפועלים המשפיעים על הסביבה הפנימית שלנו, כמו המחשבות, תחושות ורגשות, הדמיון והנשימה. ולימוד כיצד להשתמש בהם באופן מודע ומכוון על מנת להביא עצמנו להיות במיטבנו.
4. פיתוח גישה של לב, חמלה ואהבה, כלפי עצמנו וכלפי כל המתרחש בתוכנו.
5. הרחבת המודעות – תרגול המעבר ממצב המודעות הנמוך, היום-יומי (של המצאות בתוך הדברים, והילכדות בסיטואציה) אל מצב של מודעות גבוהה (פרספקטיבה רחבה, בחירה, מנהיגות עצמית, והתממשות מיטבית בכל תחומי החיים).

מחקרים מראים שתרגול המיינדפולנס מביא לשיפור במגוון תחומים כמו: הפחת מתח וחרדה, יצירת חוסן ויכולת התמודדות, שיפור קשב ריכוז וזכרון, הפחתת תגובתיות ואלימות, חיזוק המערכת החיסונית והחיוניות הכללית, שיפור איכות השינה, ועוד הרבה..

הקורס משלב לימוד מעמיק של יסודות המדיטציה והמיינדפולנס, לימוד הכלים ותרגול מעשי, באופן כזה שבסיומו יהיו לכם את כל הכלים על מנת להביא את המיינדפולנס לחיי היום-יום ולהנות ממתנותיו.
המשתתפים יקבלו גישה לספריית תרגולים מוקלטים יחודיים לצורך תרגול עצמאי.
מסיימי הקורס יקבלו גישה לקבוצת תרגול שנפגשת אחת לשבוע להעמקת הלימוד והתרגול בחיי היום יום,
ויוכלו להמשיך לקורס מיינדפולנס למתקדמים.

בכל העולם במסורות ובתרבויות השונות, המדיטציה מהווה כלי מרכזי לתרגול התודעה ומאפשרת לנו להתחבר לשקט הפנימי, להשיג שלווה ומיקוד, ולשפר את איכויות הקשב והמודעות.
תרגול מדיטציית המיינדפולנס מאפשר לנו לראות בבהירות את עצמנו ואת חיינו ולפעול מתוך בחירה, נוכחות שלמה, והתממשות שופעת.
להיות אנחנו במיטבנו.

מדיטציית המיינדפולנס (בעברית מודעות קשובה) היא תרגול פנימי של המודעות והקשב, המבוסס על תרגולי המדיטציה הקלאסית של הבודהיזם ומסורות שונות. התרגול כולל טכניקות התמקדות בנשימה, סריקת גוף תחושות ורגשות, ותרגול התמקדות ונוכחות שלמה.

המיינדפולנס הינו אימון תודעתי, שמבוסס על:

1. לימוד טכניקות הרפייה והגעה לעצירה – השקטת רצונות, דאגות, והתחוללות חיים, השקטת ביקורת והשוואות, מחשבות, וכ”ו..
   הפסקת ההתרוצצות האוטומטית, והגעה לעצירה- שמאפשרת בתורה מודעות ערה, ושימת לב עמוקה.
2. התמקדות בהווה, החזרת הקשב והמיקוד למה שקורה עכשיו, ותרגול הנוכחות המודעת בהווה.
3. לימוד של הכוחות הפועלים המשפיעים על הסביבה הפנימית שלנו, כמו המחשבות, תחושות ורגשות, הדמיון והנשימה. ולימוד כיצד להשתמש בהם באופן מודע ומכוון על מנת להביא עצמנו להיות במיטבנו.
4. פיתוח גישה של לב, חמלה ואהבה, כלפי עצמנו וכלפי כל המתרחש בתוכנו.
5. הרחבת המודעות – תרגול המעבר ממצב המודעות הנמוך, היום-יומי (של המצאות בתוך הדברים, והילכדות בסיטואציה) אל מצב של מודעות גבוהה (פרספקטיבה רחבה, בחירה, מנהיגות עצמית, והתממשות מיטבית בכל תחומי החיים).

מחקרים מראים שתרגול המיינדפולנס מביא לשיפור במגוון תחומים כמו: הפחת מתח וחרדה, יצירת חוסן ויכולת התמודדות, שיפור קשב ריכוז וזכרון, הפחתת תגובתיות ואלימות, חיזוק המערכת החיסונית והחיוניות הכללית, שיפור איכות השינה, ועוד הרבה..

הקורס משלב לימוד מעמיק של יסודות המדיטציה והמיינדפולנס, לימוד הכלים ותרגול מעשי, באופן כזה שבסיומו יהיו לכם את כל הכלים על מנת להביא את המיינדפולנס לחיי היום-יום ולהנות ממתנותיו.
המשתתפים יקבלו גישה לספריית תרגולים מוקלטים יחודיים לצורך תרגול עצמאי.
מסיימי הקורס יקבלו גישה לקבוצת תרגול שנפגשת אחת לשבוע להעמקת הלימוד והתרגול בחיי היום יום,
ויוכלו להמשיך לקורס מיינדפולנס למתקדמים.

בכל העולם במסורות ובתרבויות השונות, המדיטציה מהווה כלי מרכזי לתרגול התודעה ומאפשרת לנו להתחבר לשקט הפנימי, להשיג שלווה ומיקוד, ולשפר את איכויות הקשב והמודעות.
תרגול מדיטציית המיינדפולנס מאפשר לנו לראות בבהירות את עצמנו ואת חיינו ולפעול מתוך בחירה, נוכחות שלמה, והתממשות שופעת.
להיות אנחנו במיטבנו.

מדיטציית המיינדפולנס (בעברית מודעות קשובה) היא תרגול פנימי של המודעות והקשב, המבוסס על תרגולי המדיטציה הקלאסית של הבודהיזם ומסורות שונות. התרגול כולל טכניקות התמקדות בנשימה, סריקת גוף תחושות ורגשות, ותרגול התמקדות ונוכחות שלמה.

המיינדפולנס הינו אימון תודעתי, שמבוסס על:

1. לימוד טכניקות הרפייה והגעה לעצירה – השקטת רצונות, דאגות, והתחוללות חיים, השקטת ביקורת והשוואות, מחשבות, וכ”ו..
   הפסקת ההתרוצצות האוטומטית, והגעה לעצירה- שמאפשרת בתורה מודעות ערה, ושימת לב עמוקה.
2. התמקדות בהווה, החזרת הקשב והמיקוד למה שקורה עכשיו, ותרגול הנוכחות המודעת בהווה.
3. לימוד של הכוחות הפועלים המשפיעים על הסביבה הפנימית שלנו, כמו המחשבות, תחושות ורגשות, הדמיון והנשימה. ולימוד כיצד להשתמש בהם באופן מודע ומכוון על מנת להביא עצמנו להיות במיטבנו.
4. פיתוח גישה של לב, חמלה ואהבה, כלפי עצמנו וכלפי כל המתרחש בתוכנו.
5. הרחבת המודעות – תרגול המעבר ממצב המודעות הנמוך, היום-יומי (של המצאות בתוך הדברים, והילכדות בסיטואציה) אל מצב של מודעות גבוהה (פרספקטיבה רחבה, בחירה, מנהיגות עצמית, והתממשות מיטבית בכל תחומי החיים).

מחקרים מראים שתרגול קבוע (לפחות 2-3 פעמים בשבוע) של מיינדפולנס מביא לשיפור במגוון תחומים כמו: הפחת מתח וחרדה, יצירת חוסן ויכולת התמודדות, שיפור קשב ריכוז וזכרון, הפחתת תגובתיות ואלימות, חיזוק המערכת החיסונית והחיוניות הכללית, שיפור איכות השינה, ועוד הרבה..

הקורס משלב לימוד מעמיק של יסודות המדיטציה והמיינדפולנס, לימוד הכלים ותרגול מעשי, באופן כזה שבסיומו יהיו לכם את כל הכלים על מנת להביא את המיינדפולנס לחיי היום-יום ולהנות ממתנותיו.המשתתפים יקבלו גישה לספריית תרגולים מוקלטים יחודיים לצורך תרגול עצמאי.

על המנחה:

הקורס בהנחיית דינאי רונה – פסיכותרפיסט ומטפל הוליסטי,
מייסד מרכז אדם ועולמו לרפואה משלימה והתפתחות אישית בבאר-שבע, מייסד ומנכ”ל ‘קשב הלב’ – חברה לתועלת הציבור שמפתחת ומפעילה תוכניות מבוססות מיינדפולנס בחינוך, בקהילה, ובמגזר העסקי.
מטפל בהילינג ופסיכותרפיה הוליסטית, מנחה קבוצות ומוביל תהליכי שינוי בארגונים, מלמד קורסי מדיטציה והכשרות מטפלים, ומתרגל מדיטציה ומיינדפולנס מזה כ-20 שנה כדרך חיים.

הפרטים הטכניים:

משך הקורס 11 מפגשים בני כשעה וחצי כ”א.
הקורס יתקיים במרכז תכלת סדנאות, רח’ הקישון 35 פלורנטין, תל-אביב

עלות הקורס: 1200 ש”ח (אפשר בפריסה עד 3 תשלומים). 

מספר המקומות מוגבל, על מנת לשמור על גודל קבוצה מיטבי ותהליך אישי משמעותי.
ההרשמה הינה בתשלום דמי הרשמה על סך 300 ₪ מראש, על מנת לשריין מקום.
כדאי למהר להירשם (-:

מוזמנים באהבה!

להרשמה או למידע נוסף
צרו קשר:
דינאי 050-3833494