על המיינדפולנס
המיינדפולנס היא שיטה המבוססת על תרגולי קשב מעולם המדיטציה, תרגולים שחלקם בני אלפי שנים ומקורם באמנות המדיטציה הבודהיסטית. ב20 השנה האחרונות המיינדפולנס נמצא בחזית המחקר, עם מעל ל1000 מחקרים אקדמאים שמתפרסמים מידי שנה.
בעזרת המיינדפולנס אנו מתרגלים את יכולתנו להביא את הקשב שלנו (תשומת הלב) להיות נוכחים במלואנו ברגע הנוכחי.
אנו לומדים ומתרגלים את יכולתנו להביא את עצמנו “למקום הטוב שלנו”, בו אנו במיטבנו: נוכחים וקשובים, בריאים וחיונייים, ופנויים להנות ממתנות החיים.
מחקרים מראים שבעזרת תרגולים פשוטים אלו, שכל אחד יכול ללמוד וליישם בקלות, אנו יכולים להביא להפחתת תחושות מתח, לשיפור איכות השינה, ולעורר יכולות של קשב, ריכוז וזיכרון, יצירתיות ופתרון בעיות, ואפילו לבנות ולחזק את המוח שלנו ואת מערכת החיסון, להפחית כאב, ולתרום לבריאותנו הכללית.
הלכה למעשה
הקשב שלנו הוא הכוח רב העוצמה ביותר אשר ברשותנו. בעזרת הקשב שלנו אנו מקשיבים, לומדים וחושבים, מפרשים את חווית המציאות ובהתאם לכך גם את חווית החיים שלנו. לרוב הקשב שלנו אינו מנוהל על ידנו, אלא מתרוצץ מדבר לדבר בצורה אוטומטית, ובאופן טבעי נמשך לעסוק יותר בדברים המטרידים והלא נוחים: דאגות ותכנונים, אירועי עבר, כאבים ומתח.
במיינדפולנס אנו גם לומדים לעשות שימוש נכון בכוחות הפועלים בתוכנו, כמו למשל: מחשבות, תחושות ורגשות, נשימה ודמיון.
שיפור איכות החיים
כל דבר כאנחנו עושים מתוך נוכחות מלאה – אנחנו עושים טוב יותר!
שיחה, טיפול בילדים, בישול, עימות, ואפילו חופשה. כאשר אנחנו נוכחים – אנחנו יכולים לקבל החלטות טובות יותר, להיות פחות מופעלים ותגובתיים, אנחנו יכולים להתחבר למה שקורה עכשיו, לאנשים שאיתנו, לעצמנו ולרגע הנוכחי. כאשר אנחנו נוכחים אנחנו במיטבנו – ונוכחות זו ניתנת לתרגול וטיפוח.
בנוסף, איכות החיים שלנו מושפעת רבות מגורמי מתח, ומנגד – מיכולתנו להתחבר למשאבים ולדברים הטובים שבחיינו. המפתח לשני אלה הוא היכולת שלנו להשתמש בקשב שלנו כדי להתמודד טוב יותר עם טרדות ומתח, וגם להעמיק ולהתחבר לרגע הנוכחי ולטוב שבחיינו.
אתם מוזמנים להצטרף לקורס המיינדפולנס שלנו בבאר שבע,
ההשתתפות בקורס אינה דורשת ניסיון קודם ומתאימה לכולם, זוהי מתנה אדירה לחיים!
למידע נוסף על קורס מיינדפולנס בבאר-שבע